Please update your Flash Player to view content.

Atrin sport

نکات مهم

هاپکیدو (دفاع شخصی) استاد محمد ضیایی پور

رشته : هاپکیدو (دفاع شخصی) نام مربی : استاد م...

ايروبيك استاد كرامتي

ايروبيك  استاد كرامتي ایروبیک یا حرکات موزون هو...

تكواندو استاد كفاشيان

استاد كفاشيان   تکواندو نام هنر رزمی...

يوگا استاد خسروي

يوگا استاد  خسروي مزایای جسمی یوگا : - ...

ایروبیک حرفه ای استاد جواد کاظمی

رشته : ایروبیک حرفه ای (بریک دنس-تکنو) نام مر...

كونگ فو استاد كريم قلي

سركار خانم : استاد ليلا كريم قلي مربي و داو...

کیک بوکس استاد کلابی

رشته : کیک بوکس نام مربی : استاد حمید کلابی ...

ایروبیک استاد رضایی

رشته : ایروبیک - ریتمیک نام مربی : خانم رضایی ...

ژیمناستیک استاد ابراهیمی

رشته : ژیمناستیک نام مربی : استاد ابراهیمی مرب...

کاراته استاد فاطمه اشک شیرین

رشته : کاراته نام مربی : استاد فاطمه اشک شیر...

  • هاپکیدو (دفاع شخصی) استاد محمد ضیایی پور

  • ايروبيك استاد كرامتي

  • تكواندو استاد كفاشيان

  • يوگا استاد خسروي

  • ایروبیک حرفه ای استاد جواد کاظمی

  • كونگ فو استاد كريم قلي

  • کیک بوکس استاد کلابی

  • ایروبیک استاد رضایی

  • ژیمناستیک استاد ابراهیمی

  • کاراته استاد فاطمه اشک شیرین

پایگاه اطلاع رسانی باشگاه فرهنگی ورزشی آترین شهریار

برنامه بدنسازی برای مبتدیان

یکشنبه, 04 مرداد 1394 ساعت 10:49 مدیریت
چاپ مشاهده در قالب PDF

برنامه بدنسازی برای مبتدیان

در بدنسازی اهمیت توجه به ورزشکار مبتدی برای یک مربی خیلی خیلی بیشتر از یک ورزشکار حرفه‌ای است و زیر نظر گرفتن حرکات یک مبتدی از مهمترین وظایف یک مربی است. دلیل این قضیه هم این است که کوچک ترین اشتباه یک مبتدی به قیمت از دست رفتن سلامتی او تمام می‌شود و باعث به وجود آمدن آسیب های می‌شود.

انجام ندادن صحیح حرکات، اجرای رژیم‌های غذایی من درآوردی و مضر، استفاده نادرست یا بیش از اندازه مکمل های غذایی و نهایتا" روی آوردن به مصرف استروئیدها و بخصوص مصرف دوره‌های سنگین و کشنده از جمله کج روی هایی است که نزد مبتدیان بسیار دیده می‌شود و در این بین اگر فرد سودجویی هم به تورشان بخورد که دیگر هیچ امیدی نخواهد بود.

برنامه بدنسازی برای مبتدیان

آخرین بروزرسانی ( یکشنبه, 04 مرداد 1394 ساعت 10:58 ) ادامه مطلب...
 

بدنسازی برای مبتدیان

یکشنبه, 04 مرداد 1394 ساعت 10:47 مدیریت
چاپ مشاهده در قالب PDF

بدنسازی برای مبتدیان

اگر به فکر تمرین در رشته های تناسب اندام یا بدنسازی افتاده اید، پیش از شروع و مشاهده برنامه بدنسازی برای مبتدیان به این توصیه ها توجه کنید. با پزشک مشورت نمایید (مخصوصا اگر وضعیت بدنی مناسبی ندارید). اهدافتان را واقعگرایانه تعیین کنید و در دفتری بنویسید. سبک و آرام شروع کنید. از اصول تخطی نکنید. نسبت به برنامه خود متعهد باشید. وزن و اندازه هایتان را ثبت کنید. با تمرین های پایه، بدن ایده آلتان را پی ریزی نمایید (وسوسه انجام برنامه های پیشرفته را دور کنید). رعایت این توصیه ها، در بلند مدت، بسیار سودمند خواهد بود.

بدنسازی برای مبتدیان

ادامه مطلب...
 

تقویت عضلات پشت پا یا همسترینگ

یکشنبه, 04 مرداد 1394 ساعت 10:46 مدیریت
چاپ مشاهده در قالب PDF

تقویت عضلات پشت پا یا همسترینگ

عضلات همسترینگ در ناحیه خلفی ( عقب ) ران قرار گرفته اند.این عضلات چنانچه تقویت نشود و رشد نکنند به لحاظ حجم بسیار ضعیف خواهند بود.تمرینات متعددی جهت  تقویت عضلات پشت پا یا همسترینگ  در برنامه های تمرینی فیتنس و پرورش اندام  وجود دارند.در زیر نمونه تصویری چند حرکت را با توضیح برای شما قرار داده ایم.

نکته: توصیه می شود این تمرینات را زیر نظر مربی انجام دهید

۱) قیچی

bblunge-elmevarzesh

ادامه مطلب...
 

پروانه دمبل تقویت عضلات شانه ای

یکشنبه, 04 مرداد 1394 ساعت 10:45 مدیریت
چاپ مشاهده در قالب PDF

پروانه دمبل تقویت عضلات شانه ای

پروانه دمبل حرکتی است که باعث تقویت عضلات شانه ای و همچنین سبب تقویت عضله های خم کننده ی جلوی شانه ها می شود.

نحوه انجام حرکت و عضلات درگیر

dumbell-fly-anatomy-1-elmevarzesh

ادامه مطلب...
 

۵ حرکت تقویت عضلات شکم

یکشنبه, 04 مرداد 1394 ساعت 10:45 مدیریت
چاپ مشاهده در قالب PDF

۵ حرکت تقویت عضلات شکم

حرکاتی که در این مطلب برای شما آماده کرده ایم تأثیر بسزایی بر روی تقویت عضلات شکم خصوصا" عضلات زیرشکم، مورب شکمی و راست شکمی دارند.می توانید این ۵ حرکت تقویت عضلات شکم را در برنامه تمرینی خود قرار دهید و با انجام آن به مرور به عضلات ۶ تکه شکم دست پیدا خواهید کرد.

تمرین اول:حرکت پیچ روسی

تقویت عضلات شکمی

ادامه مطلب...
 

صفحه 6 از 22

<< شروع < قبلی 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 بعدی > انتها >>

تصویر تصادفی

atin (2).jpg

نظرسنجی

باشگاه ورزشی آترین از چه جنبه ای مورد توجه است ؟







حاضرین در سایت

ما 9 مهمان آنلاین داریم

آمار سایت

بازدیدکنندگان : 61594
You are here:   خانه
| + - | RTL - LTR